冷え冷えのアイスが食べたくなる毎日

そんな猛暑日が続くこの時期に

敢えて

オススメしたいのが・・・

入浴です

クーラーの効いた室内で過ごしたり

冷たい食べ物・飲み物を摂ったり

実は夏は身体が冷えやすい時期でもあるんです

身体が冷えると

血行不良や免疫力の低下など

夏バテの原因にもなりますね

入浴で身体をあたためて

しっかり夏バテ対策をしましょう

入浴といっても

あつーいお湯につかる必要はありません

38℃くらいのぬるめのお湯でOKです

ぬるめのお湯につかることで

副交感神経が優位になり

リラックス効果があります

また、入浴は就寝の2時間くらい前がベスト

人の身体は

体温が下がることで眠気を感じるようにできています

就寝の2時間くらい前に入浴をすると

一時的に上がった身体の深部体温が

布団に入る頃に下がるのでスムーズに寝入ることができ

睡眠の質も上がります

そして

入浴前後には

必ず水分補給をしください

お風呂に浸かって健康的な身体づくりをして

厳しい夏を乗り切りましょうね